witaminy w

[...] (12x/12x/15x) - wypady dalekie 20kg (12x,12x,12x) (+5kg) - brzuszki na pilce max 16x/20x Już po 2gim zestawie byłam zmasakrowana, pod koniec nie miałam siły ruszyć ręką88-O%-) Dieta: + melisa, rumianek, omega-3, witaminy, Vizotrin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1968412d27d4738b4a359897b64b629.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-29 15:36:38

[...] + Insanity 12 minut i bieg w miejscu na maksa 30s Trening bardzo mnie wymęczył, ale dał dużo datysfakcji :-D Jedzenie: Miska łudząco podobna do wczorajszej, małe deżawi +witaminy, melisa, przywrotnik, mniszek Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-08 13:04:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e95f4f7f68b34403aa67525690696e8f.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] Trening - interwały 5x30/30 na orbim. Bardzo intensywnie, później źle się czułam i w efekcie zwymiotowałam@-) Brzuch wieczorem dopiero. Miska: + dziurawiec, pokrzywa, witaminy staram się trzymać miskę jak najlepiej, ale w ten weekend jestem w gościach, więc np wpadł kurczak no i olej dopisałam rzepakowy, bo nie ja przyrządzałam potrawy, [...]

feni_x vitalmax monohydrat 500 gram lub olimp mega caps carbo biogenixa witaminy olimpa omega +(w zależności od diety) dobre i tanie bialko ostrowia 1,8kg gajner jakiś bo w szkole krucho z jedzonkiem ... pierwszy cykl bez szaleństw radziłem się co do doboru itd :) FenixPL No rzeczywiście jak bym widział swoją ankiete prawie :D Ja mam klatke [...]

[...] robić brzuch z kółkiem itp. Dieta ładnie trzymana, dopięta, tym razem minimalna ilość ww. Może na stałe ogarnę taką ilość. Płynów różnych, różnistych przyjąłem litry - witaminy i takie tam. Wrzucam miskę z dzisiaj, wypiskę i zdjęcia z 6.01. Zrobiłem przód tylko, zapomniałem o plecach, ale dorzucę w najbliższym, możliwym czasie. Na razie [...]

1. No właśnie nie mam tej wiedzy by decydować kiedy FBW kiedy split...niby czytam , czytam ale i tak nie mogę z tego wyciągnąć wniosków , także może to faktycznie kwestia sporej pracy i czasu. 2. Odżywanie wiadome dla oczy zawodowców bądź już tych co kumają kuleję ale mi się wydaję , że źle nie jem. Mam wyliczoną dietę ( BTW ) lecz nie stosuję [...]

[...] grzyba Ci gainer skoro wziales carbo ? szczegolnie ze gb ma malo bialka a ww w nim wiadomo jakies sa jakosci (znaczy sie ogolem gainery to syf) - Bx Carb 1000g (biogenix) - git po treningu - Shaker 0,5l (TREC) - moze byc jakies mineraly wez zamiast gb i bedzie. witaminy i pewnie 200zeta bedzie a nazwe postu juz zmienilem na bardziej odpowiednia

[...] makaronu + 150g kuraka + surówka Posiłek I: 100g makaronu + 150g kuraka + buraczki + czerwona herbata Posiłek I: bułka z kurczakiem Posiłek V: 30g białka + orzechy Suple: - witaminy AM x 3, PM x 3 - 3R 7g na czczo, 10g po treningu - 10g Hemo Rage przed treningiem - 20 kaps o3 Trening Plecy + brzuch - MC - 4 serie po 12 powtórzeń - 60 / 80 / 90 / [...]

[...] + buraczki Posiłek III: 100g makaronu + 150g kurczaka + kapusta Posiłek IV: 100g bułki pełnoziarnistej + 150g kuraka + brokuły + ogórek Posiłek V: 30g białka Suple: - witaminy AM x 3, PM x 3 - 3R 7g na czczo, 10g po treningu - 10g Hemo Rage przed treningiem - 20 kaps o3 Trening: Barki: - wyciskanie zza głowy - 3 serie po 12 powtórzeń - [...]

[...] kurczaka na oliwie + surówki Posiłek III: ziemniaki(ze 100g) + pierś z kurczaka (~180g) Posiłek IV: parę kromek chleba (z 150g) + tatar wołowy (z 200g) Posiłek V: 30g białka + orzechy + bonus: () 2 kawałki sernika i 2 kawałki tortu Suple: - 20 kaps o3( do każdego posiłku po 4) - witaminy FA AM: 2 kaps, PM: 3 kaps - na czczo 3R 7g Trening: DNT

[...] Posiłek III: 100g makaronu + 150g wieprzowiny + buraki Posiłek IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem(ok. 140g) + białko po treningu Posiłek V: 30g białka + 40g orzechów Suple: - witaminy: 3x AM, 3x PM - 20 kaps o3 - 10g Hemo Rage przed treningiem - 3R: 7g na czczo, 10g po treningu Trening: Nogi: - przysiad - 4 serie po 12 powtórzeń 60 / 70 / 80 / 90 [...]

[...] Posiłek III: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) + białko po treningu Posiłek IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek V: 30g białka + 30g orzechów Suple: - witaminy: 3x AM, 3x PM - 20 kaps o3 - 10g Hemo Rage przed treningiem - 3R: 7g na czczo, 10g po treningu Trening: Barki: - wyciskanie sztangi zza karku: 12x 50 12x 52 12x [...]

[...] 150g) z kurczakiem (ok. 150g) Posiłek III: 120g bułki ciemnej + rolada (ze 130g) + buraczki Posiłek IV: 2x białko + 3 banany Posiłek V: 30g białka + 40g orzechów Suple: - witaminy FA: rano 3 kaps, wieczór 3 kaps - o3 20 kaps - 10g Hemo Rage przed treningiem - 7g 3R na czczo, 10g po treningu Trening: Klata: - wyciskanie leżąc na ławce poziomej [...]

[...] kardio. Twój jednodniowy plan posiłków: 7:30: cztery białka z sosem salsa, talerz płatków owsianych, banan, filiżanka kawy, jedna multiwitamina i dodatkowo 1000 miligramów witaminy C. Nie zapomnij napełnić butelki, którą wodą butelki, którą będziesz nosił ze sobą przez cały dzień. 10:00: Proteiny w proszku zmieszane z jedną filiżanką mleka [...]

[...] W diecie zadbaj o odpowiednią ilość jedzenia, które zawiera w sobie kolagen np. podroby np. flaczki, świńskie nóżki itp. Dodatkowo zadbaj o odpowiednią ilość witaminy C, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu. Dużą ilość tej witaminy zawiera pietruszka. Tutaj masz opisane jakie mięśnie są zaangażowane w siłowanie na rękę : [...]

Big Banga masz jako przed treningówkę, witaminy z hi teca możesz dać, kreatyne np. crea bomb, a gainer może mass core o FA. Jeszcze z pre mogę polecić od siebie argmatyne solo(świetnie pompuje) i jeśli chcesz to dorzuć kofe na pobudzenie lub ze stacków przedtreningowych #1 pre shock, #2 Pow3rd #3 War Machine, Tylko pow3rd daj 2 porcje. O i [...]

Zamierzam zrobić cykl na monohydracie+dextrozie i do tego sfd pure bcaa + witaminy. Jednak zarówno w bcaa jak i mono z dextroza dawkowanie jest przed i po treningu. Ciężko by mi było wypić jedno po drugim ( około 500ml) Moje pytanie brzmi czy mógłbym to wszystko zmieszać w jednym shakerze? podać w 1 dawce? smaki i tu i tu orange, ale chodzi mi [...]

Masz tam witaminy z grupy B w ilości po 25mg - 35mg w porcji dziennej. Do tego B12 też jest. Razem jest ok. 110mg wit. B. Co do dodatkowego magnezu to imo przed snem bym radził :-)) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-27 10:47:21

[...] jakie najlepsze będzie bcaa w proszku? (przede wszystkim zależy mi na smaku) Super omega3 od treca to dobry wybór czy jest jakiś bardziej ekonomiczny produkt z tranem? Bcaa, witaminy+minerały, omega3 + coś na sen trzeba stosować cyklicznie czy można ciągle? Mój temat z odżywkami został przeniesiony do dopingu z powodu że zamierzam również używać [...]

jeżeli chodzi o mnie to przecholowałem bardzo w sylwka, bo poleciało tez coco na ułańskiej fantazji i powiem wam mimo sporej dawki nacu i witaminy C 1-2 stycznia nie było kolorowo, pozatym nie widze skutków ubocznych poza suchymi ustami, u mnie wysyp nastapił dopiero przed swietami wiec póki co czekam aż zniknie Ktoś t3 brał kiedys na IZO albo ma [...]